失眠早醒该如何调节思维导图
失眠早醒主要症状有：半夜易惊醒或者精神萎靡，注意力不集中等，多数以中老年人最为多见。失眠早醒该如何调节？大家可从以下三方面做起： 1、你要保持乐观、知足长乐的良好心态 对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，并建立一个有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠规律。
树图思维导图提供 失眠早醒该如何调节 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 失眠早醒该如何调节 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：e488d0e117cbbe5f9b86113737770035
思维导图大纲
失眠早醒该如何调节思维导图模板大纲
失眠早醒主要症状有：半夜易惊醒或者精神萎靡，注意力不集中等，多数以中老年人最为多见。失眠早醒该如何调节？大家可从以下三方面做起：
1、你要保持乐观、知足长乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，并建立一个有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠规律。
2、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，我建议你在白天可以做些适度的体育锻炼，这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助。
3、养成良好的睡眠卫生习惯
如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。医.学教育网搜集整理限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成早醒。
相关思维导图模板
树图思维导图提供 如何从大历史观学习中国历史 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 如何从大历史观学习中国历史 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：5a22832470b2860422e8670dd763724d
树图思维导图提供 第五章 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 第五章 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：6f6a0d03f765faada73875b1cd64cad0
沪公网安备 31011502019485号
上海工商