食补肝脏思维导图

不要饮用碳酸饮料，它会干扰消化系统的正常工作。许多碳酸饮料中还含有磷酸盐，这种物质会造成体内一些重要矿物质的缺乏。改喝洁净的水和果汁。

一些新鲜的水果可以促进肝内能量的流动，尤其是黑葡萄、黑莓、越桔、草莓、蓝萄和覆盆子。

谷物、蔬菜、豆类能够从精神和生理上平衡肝脏的能量流。这些食品中很多都具有天然甜味，但这些糖不仅对人体无害，还有助于协调肝脏功能。为了舒缓压力，一位身心疲惫的母亲自然会渴望一些高糖食品，比如曲奇饼、蛋糕、冰激凌和巧克力。医学教|育网搜集整理当你抑制不住对高糖甜食的欲望时，请改食一些带甜味的蔬菜，如山药或红薯。红薯和南瓜汤也可以抑制这种甜食的强烈欲望。另外，多吃下面所列举的食物，养成良好的饮食习惯。

谷物苋菜、籽黍类（小米等）、阿黍（秘鲁出产的一种粮食作物）。

芦笋、罗勒（芳香的草本植物，用于烹饪）、月桂叶、甜菜、黑胡椒、小豆寇、芹菜、黄瓜、小茴香、萝卜、莳萝、茴香、蒜、姜、柠檬、芥菜、洋葱、红甜菜、萝卜叶、长叶莴苣、迷迭香、海藻、李子、水田芥。

豆类腰果、豌豆、黄豆、豆腐。

含硫磺的蔬菜中蕴含着一些特殊的具有强健肝脏功效的酶。所以我们应该多吃以下食物：西兰花、坚果、抱子甘蓝、种子（尤其是亚麻籽、葵花子和南瓜籽）、卷心菜、撇蓝、花菜、芜箐根。

将卵磷脂小颗粒洒在抄拉上，与沙拉一同食用，卵磷脂可以有效滋补肝脏。