巧克力不是耐饿食物思维导图

前不久，我的毕业研究生悦悦要生宝宝（宝宝食品）了，这可是一件很辛苦的事情，妇产医生让她备些三餐之间的充饥食物，推荐的食品是巧克力和甜饮料。我说，为什么不推荐八宝粥和牛奶呢？她说，医生告诉她八宝粥能量（能量食品）太低，牛奶很难消化（消化食品），而且喝不饱。

其实，哪怕在平常，若问吃什么食品最能让人饱，最能抵抗饥饿，大部分人脱口而出的食品恐怕就是巧克力。人们习惯性地认为，脂肪多、糖多的食品最能引起饱感。

可惜，这种说法，真是大错特错。我无意批评妇产科医生，因为他们本来就不是食品专业，对食品的内容和特性没有多少了解，就像我不懂接生一样。

我对悦悦说，巧克力里面是50%的糖和40%的脂肪，你真的需要它吗？脂肪你的身体里就有，生宝宝之前已经特意储备了至少十几斤，不需要巧克力额外供应。你需要的是帮助脂肪彻底分解的碳水化合物。不过，巧克力里的糖会额外消耗你的维生素B族，医学教|育网搜集整理而生孩子的时候你疲惫不堪，汗流涔涔，本来维生素（维生素食品）B族的损失就很大。它唯一的好处，倒是其中的少量咖啡因起到的兴奋作用。

你的胃里面要感受到饱，需要一定体积的食物，而巧克力体积实在是太小了，医学教|育网搜集整理吃180千卡能量的巧克力，只有大约35克，根本不足以引起足够的饱感。而如果喝180千卡能量的牛奶或八宝粥，却有300克以上，喝豆浆体积就更大，在两个小时之内让人感觉相当饱。而且，里面含有相当丰富的B族维生素，对于顺利供应能量很重要。