冬季易缺维生素D　多吃豆腐和牛奶思维导图

雾气含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康（健康食品）构成巨大威胁。

不宜锻炼身体

雾天锻炼得不偿失。雾天，污染物与空气中的水汽相结合，医学教|育网搜集整理将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，因此，雾天空气的污染比平时要严重得多。再有就是组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在体内滞留，而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，这加剧了有害物质对人体的损害。

多吃豆腐和牛奶

雾天日照减少，光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。冬季多雾天气十分常见，由于老人和儿童（儿童食品）的抵抗力较弱，对此，建议在饮食上应多加注意，老年（老年食品）人及孩子都要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素（维生素食品）D.