流感季注意生活小细节 多吃鲜艳蔬菜可防感冒思维导图

1.自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力；多参加体育锻炼，有规律、长期的适度体育锻炼能够增强身体的抵抗力；保证充足的睡眠，睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此要保证每天能有充足的睡眠，使人体机能很好地抵抗流感病毒；保证房间通风，尽量不要去人多拥挤不透气的地方；保持良好的个人卫生，养成勤洗手的好习惯。

2.合理饮食：颜色鲜艳的蔬菜都是预防感冒的常用食品，如西红柿、胡萝卜和菠菜。多吃富含维生素E的食物如各种深绿色蔬菜和杏仁、麦芽等。同时，大蒜和洋葱能增强T细胞免疫活性，从而增进免疫反应。

3.家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者，应及时薰醋，进行空气消毒。另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

4.药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50%左右。建议体质较弱的人提前注射疫苗来预防感冒。