甲流预防药膳思维导图

（1）及时增减衣物，保持体温恒定舒适。“虚邪贼风，避之有时”特别是春天虽然有时阳光明媚，但邪风仍旧伺机而动。

（2）饮食摄入控制量，不要暴饮暴食。饮食有节是保护我们脾胃功能，调整免疫功能的重要环节。

（3）“起居有常”保持规律作息，适量运动，保证充足睡眠，保持身体的活力。

（4）稳定情绪，保持乐观。尽量维持情绪的平和，“精神内守，病安从来”，不要大悲大喜，放纵内心。

中医讲究“治未病”，黄帝内经说“正气存内,邪不可干”,所以培养我们的正气是预防疾病的最好办法。

顺应四时节气的变化，做到饮食有节，起居有常，避讳虚邪贼风就是保养顾护正气的方法

(一)二白汤:

(二)姜枣薄荷饮:

(三)桑叶菊花水:

(四)薄荷梨粥:

(五)鲜鱼腥草30-60克，蒜汁加醋凉拌，食用。

(六)鲜败酱草30-60克，开水焯过后，蒜汁加醋凉拌或酱吃。

(七)鲜马齿苋30-60克，开水焯过，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

(八)赤小豆，绿豆适量，煎汤服用。

(九)绿豆60克、生甘草6克(布包)，生薏米20克，熬汤后去掉甘草包服用。

(十)口鼻干燥较重者，可用棉签蘸香油外涂，有清热润燥的作用。