中年教师学期自我总结思维导图

马老师对于关节损伤的康复性训练有很深的研究,我的膝关节由于以前运动不知道保护再加上经常受冻，现在运动时间稍长膝关节就会隐隐疼痛或是使不上力，我自己经常练习靠墙静蹲加强腿部肌肉力量，以缓解膝关节的受力，但是效果不是特别明显.马老师知道以后，仔细的跟我分析了膝关节损伤的病因，主要是由于单脚落地时膝关节受压过大，膝关节的不稳定性引起的,于是马老师针对此设计并制做了简易的康复练习器械。用篮球注入一半水，单脚站立在球上保持平衡，靠屈膝降重心，用手将体前半米远的三个羽毛球，分别放到左右前三个方向再依次收回，练习两组后换脚继续进行.使用篮球的目的是增强腿部站立的不稳定性以增加膝关节在各种环境下的稳定性，增加关节周围肌群的力量。当天练习过后，我的膝关节就明显轻松了许多，运动时明显的感觉力量增强，看来康复最主要的是具有针对性和科学性，这些都是年轻人教会我的。

早上起来我经常慢跑3到5公里，做一下拉伸，冯老师和马老师除了跑步之外，经常进行短距离冲刺、阻力跑、蛙跳、摔擂台、绳梯等，用来保持身体的各项运动能力。活动完成之后进行拉伸练习，马老师的拉伸动作实用性强，把身体的各个关节都活动了，做完之后，身上一阵舒爽。马老师不光教会了我，还教会了许多爱美爱运动的女老师。

年轻人的思维比较活跃，善于利用网络和大家分享自己的体会，这不马老师又注册了自己的公众号，拍摄了许多健身、健体和康复运动的视频放上去和大家共享，虽然目前关注的人群还比较少，相信不久的将来会有许多的人关注他，因为专业，因为热爱，因为坚持。我们每天都用着智能手机但除了看新闻小说，刷微信朋友圈，就是看视频，从未想过有一天自己申请公众号，和大家分享自己的教育心得和体会，这一点我们要多向年轻人学习，学会利用公众平台传递和灌输我们的教育理念，虽然功效甚微，但是积少成多，等到成为燎原之势教育现状的变革也就会水到渠成。

初次见到马老师写的字时，我半开玩笑的说，你的字和你的人是成反比的。那时我也刚开始练毛笔字，说着无心听者有意，从此以后不管多忙，马老师都会抽出时间写点东西，有一天我终于忍不住看了一眼，原来马老师在摘抄《给教师的一百条建议》，原来是在边读书边练字，真是个有心人。马老师一直在研究核心力量训练，为此特意购买了许多专业的书籍，每当有空余的时间都会坐下来看几页，边看边想动作，有时候还在书上勾勾画画，有时候给我们交流练习方法和感受。马老师不光有理论支撑，还更注重实践练习，特意购买了弹力带、弹力球、卷腹轮、海绵滚轴等辅助工具，自己练习的同时还指导其他同事进行健身训练。

我们最可怕的不是渐渐变老，而是渐渐变老的同时失去了学习的动力。年轻人有许多我们所不具备的特质，思维活跃，敢闯敢拼，充满活力，容易接受新事物。从小在互联网中长大，善于捕捉有用的信息，利用互联网做自己喜欢的事情，这就是年轻人的优势。向年轻人学习，将会 是一种常态，希望我们都能放下自己的身段，保持住我们的优势，看到年轻人的优点和长处，向年轻人学习，改变我们的思维，改变我们的心态，不断地创新自己，提高自己，这样才能更好的适应未来的发展的需要！