普通人该如何应对放开后的新冠疫情思维导图

普通人该如何应对放开后的新冠疫情思维导图模板大纲

1. 常用物品

   1. 体温计

   2. 血氧仪

   3. N95医用防护口罩若干

   4. 75%消毒酒精和其他消毒液适量

   5. 新冠抗原检测试剂适量

2. 日常防护有技巧

   1. 关于日常的防护，首先要纠正“既然被感染不可避免，那就完全不需要防护”这一想法。

   2. 尽量减少外出

      1. 尤其是少去室内人员比较密集的商场、饭店、大型商超等。出门在外保持一定距离，不扎堆。

   3. 外出前做好准备

      1. 必要外出时，戴好N95及以上防护级别的口罩、消毒湿巾等物品。

   4. 室内定期通风

      1. 无论居家还是工作，都需要定期通风，冬季通风时要注意保暖。

      2. 及时清理垃圾，保证居家或工作环境清洁卫生。

   5. 重视手部、物品清洁与消毒

      1. 随时保持手部卫生，接触外部物品后要及时洗手或使用消毒酒精、湿巾等进行消毒，清洁之前注意不要乱摸眼睛、口鼻。

      2. 外出回家后，把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落，及时清洗，尤其要注意给手机、钥匙等进行消毒。

      3. 收发快递时，快递外包装尽量不要带到室内，处理完快递后，认真清洗双手。

   6. 增强免疫要做好

      1. 防护只是以物理的方式尽量延缓感染新冠的时间和减少感染的次数，除此之外大家还要好由内而外的自我保护，也就是常说的增强抵抗力。

   7. 均衡饮食，合理搭配

      1. 营养不均衡会造成抵抗力下降。日常饮食中，要注意肉、蛋、新鲜蔬菜水果等品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

      2. 特别要提醒靠节食减肥的朋友，先暂停这种不健康的方式。

   8. 保障充足的睡眠

      1. 睡眠质量与人体免疫力息息相关。

      2. 在睡眠过程中，身体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可促进免疫细胞的生成与提高活性，帮助消灭入侵的细菌与病毒。

      3. 所以，要想拥有好的免疫力，从睡个好觉开始吧。

3. 保持乐观的心态

   1. 俗话说的好，爱笑的人运气都不会太差，积极乐观的心态对提高免疫力很重要

   2. 面对疫情还要注意保持平和的心态，不焦虑、不恐惧。

   3. 进行适当的运动

      1. 适当运动可以促进人体的微循环，还可以增强各器官和组织的功能

      2. 但要提醒大家的是，要注意循序渐进，且运动前做足准备活动，防止外伤。

4. “每个人都是自己健康的第一责任人”

   1. 疫情防控政策优化，我们的自我保护意识更应该增强，只有切实的履行、积极应对，才能最大程度保护好自身和家人的健康。