普通人该如何应对放开后的新冠疫情思维导图

尤其是少去室内人员比较密集的商场、饭店、大型商超等。出门在外保持一定距离，不扎堆。

必要外出时，戴好N95及以上防护级别的口罩、消毒湿巾等物品。

无论居家还是工作，都需要定期通风，冬季通风时要注意保暖。

及时清理垃圾，保证居家或工作环境清洁卫生。

随时保持手部卫生，接触外部物品后要及时洗手或使用消毒酒精、湿巾等进行消毒，清洁之前注意不要乱摸眼睛、口鼻。

外出回家后，把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落，及时清洗，尤其要注意给手机、钥匙等进行消毒。

收发快递时，快递外包装尽量不要带到室内，处理完快递后，认真清洗双手。

防护只是以物理的方式尽量延缓感染新冠的时间和减少感染的次数，除此之外大家还要好由内而外的自我保护，也就是常说的增强抵抗力。

营养不均衡会造成抵抗力下降。日常饮食中，要注意肉、蛋、新鲜蔬菜水果等品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

特别要提醒靠节食减肥的朋友，先暂停这种不健康的方式。

睡眠质量与人体免疫力息息相关。

在睡眠过程中，身体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可促进免疫细胞的生成与提高活性，帮助消灭入侵的细菌与病毒。

所以，要想拥有好的免疫力，从睡个好觉开始吧。

适当运动可以促进人体的微循环，还可以增强各器官和组织的功能

但要提醒大家的是，要注意循序渐进，且运动前做足准备活动，防止外伤。