《刻意练习》思维导图

可以有效的引导练习

分解目标并制定计划

监测进步的方法

把注意力集中在任务上

可以让自己知道哪些对、哪些不对

离目标还有多远

追使自己更加进步

遇到障碍从不同方向想办法

一个行业或领域中最杰出的人已经达到一定程度的表现水平，与刚入行的人有明显区别

有导师帮助指导，传授有益的练习方法

是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能

要求练习者不断尝试那些刚好超出当期能力范围的事物

包含得到良好定义的特定目标，包括目标表现的某些方面

需要完全的关注和有意识的行动 

包含反馈及为应对反馈而进行的调整的努力

即产生有效的心理表征，有依靠有效的心理表征

着重关注过去技能的某些特定技能，有针对性的提高那些方面

分析杰出原因，提出训练方法

寻找优秀导师帮助刻意练习得到反馈

辨别杰出人物，找出杰出人物与常人的差别

以完全相同的方法重复做某件事就一定能擅长

我不能”"我不擅长”等表述 

要想提高只需要努力

是否走出舒适区，迫使做一些不容易的事情

有没有提供关于绩效的反馈，做什么可以来提高绩效的反馈

有没有辨别出领成或行业中的杰出人物

训练是不是用来提高行业内杰出人物所拥有的特定技

行业或领域的教育中具有一定技能和经验的老师

指导训练、注意哪些特定的方面、如何识别卓越的表现

帮助创建心理表征，纠正和检测表现

自己设计练习方法

专注(focus)、反馈(feedback)、纠正(fix it)

有效分析、找出不足、提出解决办法 

反复练习

伦敦出租车司机大脑的研究

大脑像及肉，越练越发达

训练使脑组织可以像人体肌肉一样变得发达

身体的适应能力

大脑与身体的适应能力相似

音乐训练改变大脑结构

从智力到体格技能

三个细节

潜能可以被构筑