教你简单几招改善记忆力思维导图
工作上时常处理各项业务，从早忙到晚，但却感觉记忆力没有以前好，前一秒要做的事下一秒就忘了，而且通常还会有经常性的压力大、焦虑、无法专心的情况，像这种类型就是长时间用脑造成的「脑疲劳」。因为脑部负荷量过大，导致代谢物沉淀堆积，使大脑中的血液浓度增加，再加上长期的压力，使血管收缩进而引起脑部疲劳，除了记忆力减退之外，还会有胃痛、失眠、心悸的情况。下面教你简单几招改善记忆力。
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思维导图大纲
教你简单几招改善记忆力思维导图模板大纲
1. 充足的睡眠
足够的睡眠对身体与脑部都有良好的影响，有助于提升新陈代谢，并使脑部充分休息
2. 适时释放压力
压力容易造成身心紧张与焦虑，并使大脑不停地工作，因此释放压力、放松身心连同脑部也会
3. 深呼吸，避免不停地思考
许多人一直到睡前还是不停在思考，建议适时让脑袋休息，深呼吸并放空
4. 健康的饮食
好的食物提供好的营养，提供脑部所需的养分，建议多补充卵磷脂、叶酸、维生素b12、omega-3脂肪酸等
包括莓果类、深海鱼类、坚果、全壳类食物、鸡蛋都可以摄取得到
5. 定期运动
运动会刺激大脑分泌脑内啡，使心情愉悦，也会减缓身心的压力，并使大脑运作效能更佳
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