“甘油三酯大户”思维导图
甘油三酯一旦超标，就容易患上高血脂，因此要注意管理。
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思维导图大纲
“甘油三酯大户”思维导图模板大纲
两大来源
肝脏自行合成
食物摄入
什么是甘油三酯
肝脏消化和食物分解后的产物之一
能提升身体对于脂肪和蛋白质的消化、分解速度
人体恒定供能的主要源泉，称为“中性脂肪”
标准值在0.56-1.70mmol/
食物来源
1、肥牛肉
甘油三酯和脂肪含量高，容易诱发心血管疾病及肥胖症
2、奶酪制品
反式脂肪酸含量很高，导致血管中堆积
3、动物肝脏
胆固醇含量高，增加血液粘稠度，加剧患高血脂的风险
4、鸡皮
甘油三酯和脂肪增加血液的粘稠度，血管堵塞
5、土豆
大量的淀粉，热量高，甘油三酯大幅升高
6、红烧肉
热量高导致身体发胖，脂肪过高，诱发高血脂
7、咸鸭蛋
典型的高钠食物
饮食建议
1、豆制品
丰富的卵磷脂成分，具有很好的乳化功效
2、荞麦
加速血管中代谢物和油脂的排出
3、沙棘
增强肝脏细胞活性，加速肝脏代谢速度
4、黑木耳
助于预防血栓，避免血小板的凝结
5、猕猴桃
有助于疏通血流，加速血管中垃圾及代谢物的排出
6、山楂
能降低体内胆固醇及甘油三酯水平
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