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小寒养生小知识思维导图

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Sure  浏览量:22022-08-27 14:03:26
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小寒养生小知识思维导图思维导图简介

小寒节气,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。

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大纲

  • 小寒养生小知识

    1. 注意防寒保暖

      1. 小寒时节,人们一定要注意天气变化,防寒保暖,及时添加衣物,尤其是要注意头部和脚部的保暖,以免惹来疾病

      2. 出门时,头部保暖非常重要。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失

      3. 睡觉前用热水泡泡脚,搓搓脚心,能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠

    2. 进补不要盲目

      1. 虽然小寒时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢

      2. 按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳

    3. 忌食生冷辛辣

      1. 冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大

      2. 在这个时候吃的话容易直接刺激胃部,使得它不正常的收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等

      3. 同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎的发生

    4. 规律进食

      1. 在冬季,胃部容易发病,如果不能饮食规律的话,很容易引起胃酸分泌异常,加重胃部的负担

      2. 因此,每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话,可以改为一天5-6次,分次进食,一次少量,只要是每天有规律的即可

    5. 锻炼禁忌

      1. 民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性

      2. 在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等

      3. 还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多

      4. 中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人