《共情力》读书笔记思维导图

1. 学会倾听，用心倾听

2.找到并成为最真实的自己

1、共情能够让我们准确理解所处的环境和情感关系

2、共情力扩大感知能力，了解他人的想法、有助于解决冲突

3、共情是天赋，但仍需精心关注、培养。

4、共情在相互信任、安全的环境下能产生正向的神经化学物质，影响共情的因素包括睡眠状态、运动情况、营养情况、工作是否有意义、情感生活是否顺利

有反应地倾听（重复对方说过的内容）

用你自己的话重述一遍内容（尝试把你听到的内容概括出来，看看你是否理解说话者）

注重他人感受（重新讲述一遍内容，反馈你的情感）；表现出你对讲话者的真诚兴趣

多运用身体语言（不是怜悯，而是将注意力集中在讲话者独特的表达方式上）

别太爱下定义或概况（妄下结论、批判他人、好为人师、爱提建议或者打断对方）

提出开放性问题

放慢语速

避免瞬间决定

留意你和他人的身体

从过去学习

展开你的故事

设定界限

对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环

针对自己或其他人的歧视，通常是缺乏意识和自我意识脆弱结合而成的产物。