《5+2轻断食食谱女生版》思维导图
该思维导图介绍了5+2轻断食食谱。
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思维导图大纲
5+2轻断食食谱（女生版）思维导图模板大纲
第一天
早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯
午餐：虾仁100g、西芹200g、杂粮饭150g
加餐：无糖酸奶一杯
晚餐：煎牛排150g、凉拌菜200g
第二天（轻断食）
早餐：水煮蛋1个、无糖拿铁1杯
午餐：魔芋凉皮1份、黄瓜金针菇300g
加餐：苹果1个
晚餐：蒜泥菠菜300g、蒸红薯100g
第三天
早餐：水煮蛋1个、紫米粥及碗
午餐：尖椒炒豆干300g、蒸红薯150g
加餐：无糖豆浆1杯
晚餐：水煮虾150g、清炒时蔬300g
第四天
早餐：水煮蛋2个、黑咖啡1杯
午餐：鸡胸肉100g、西兰花300g、米饭100g
加餐：原味坚果30g
晚餐：蒸红薯150g、苹果1个
第五天（轻断食）
早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯
午餐：鸡胸肉150g、圆生菜300g
加餐：橙子1个
晚餐：凉拌海带丝200g、小米粥1碗
第六天
早餐：蒸玉米1根、牛奶1杯
午餐：洋葱250g、鸡蛋2个、杂粮饭250g
加餐：雪梨1个
晚餐：清蒸鱼200g、凉拌黄瓜200g、蒸红薯100g
第七天
早餐：水煮蛋2个、酸奶200ml
午餐：牛肉150g、西红柿300g、荞麦面80g
加餐：香蕉1根
晚餐：燕麦片30g、原味坚果30g、蓝莓50g
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