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人教版七年级下册政治知识点总结 第八课：情绪管理思维导图
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人教版七年级下册政治知识点总结 第八课：情绪管理思维导图
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思维导图大纲
人教版七年级下册政治知识点总结 第八课：情绪管理思维导图模板大纲
情绪的表达有什么影响
不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
人际交往中，怎样表达情绪
需要了解自己的情绪。接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
如何正确对待自己的各种情绪
保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。
调节情绪，让情绪在哪些方面发生变化
生理活动、主观体验、外线表情。
调节情绪的方法
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。
情绪调节方法有什么作用
调节情绪，帮助同学和家人
如何管理愤怒
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为······”这样的表达方式
寻找一种适合自己排解愤怒的运动方式
写一封信
如何安慰他人
为他做些体贴的事
做一份耐心的听众
设身处地，向他表示理解
子主题 4
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