《象与骑象人》读后感思维导图

本书的题目，也是书中多次出现的隐喻，是作者提出的一个一种理解人性的思路。

大象——庞然大物，充满力量，极难被驯服，不懂人语；

骑象人——拥有认知，可以对话，但与大象比起来，实在是瘦弱矮小，缺乏力量。

象与骑象人实际上类似于情感与理智，自动化与控制化的关系。作者并没有可以割裂二者，而是认为它们是紧密联系，并且可以互相发生作用的。

海特在这里用了象与骑象人的隐喻来论述孩子看到棉花糖，并要克制诱惑的过程。骑象人的作用并非拉紧缰绳，严格控制大象——因为它根本做不到。骑象人可以实现的是安抚好大象，并且转移大象的注意力，使大象不再关注眼前的“棉花糖”诱惑。

所以，想让自己免受抵制诱惑的痛苦，最好的方法就是远离诱惑——最好让它出现在你根本无法企及的地方。

这就让我想到了另外一个事情——对购物这件事情，经常让我们感到纠结的恐怕是那些价格和承受范围差不多的东西；如果一个商品远高于我的收入，我压根不会感到纠结，因为：贫穷使我冷静！

骑象人无法一直监控大象，这实在是太累了。而稍有放松，大象就可能出幺蛾子。

所以，当你努力别想的时候，大象已经在冲你露出礼貌的微笑了。

当你看到有人因为失恋而难过时，千万别安慰对方说：别想他了……

嗯，你莫不是他派来的“奸细”！

这项研究首次发表在1993年的JPSP上。在这项研究中，作者提供的不仅是兄妹啪啪啪，还有人 鸡啪啪啪（注意，这里是可食用的真鸡），以及国旗刷厕所等一系列有些匪夷所思的事例供被试 进行道德判断。也正是在这项研究中，作者发现了（恶心）情绪在道德判断中起的巨大作用。

赚了100 vs 丢了50

没有什么能xx你，除了你自己。

冥想

认知疗法

百忧解