高强度痛苦应对方法 - 心的痛苦 - 《回到当下的旅程》思维导图

总结

放松，进入临在。

现在去感觉疼痛，不论它在身体的哪里，专注地与它同处当下，下面我要引导你进入疼痛的核心。

我要你完全地感受疼痛，并走入疼痛的核心，就像是进入风暴的中心（暴风眼）

感觉到已经处于疼痛的核心时，回答：自己体验到了什么？

专注地和感觉中疼痛所化的“黑洞”同处当下。回答这些问题：它在你面前吗？你看见它了吗？它在哪里？

我将邀请那个“黑洞”升起并扩大包围你，你只要放松的处在当下，你能感觉到这一切正在发生吗？

回答：这个黑洞是否在无限地扩大？

回答：它是否安静与祥和？

回答：它是空洞的还是充满的？你觉得哪种描述更恰当？。

和“黑洞”同处当下，放松并进入它无穷的内部。全然地接受它。

沉寂几分钟。然后告诉我你的体验

继续放松地深入，感受你体内的“神”的临在

问“神”：这一刻是否是合一的。

问“神”：这一刻是否是永恒的。

进入寂静中问：“神是否愿意永远和你在一起。”

回答：你在这一刻有什么感受？

回答：这一刻你感受到任何的疼痛吗？

完成感受