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《我已经够好了》拆书笔记思维导图

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拆书笔记中有关《我已经够好了》的,包括内容精华、要点、思考总结

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思维导图大纲

《我已经够好了》拆书笔记思维导图模板大纲

内容精华

作者

布莱尼~布朗

克服自卑

一本给予我们信心的治愈书,更是一本教会我们如何克服自卑的实战集

通过剖析自卑恢复力的要素,告诉我们自卑是如何产生和运作的

我们又该如何一一破解自卑带来的恐惧、愤怒和孤立,并终将克服自卑的勇气传递下去

要点

体会自卑

世界上没有人没有体会过自卑

自卑是一种复杂的情感,你可能会说我很自信,我没有过自卑

其实本身说这句话的时候,就带有强烈的自卑感

因为你在掩饰

自卑,不一定是一种长期的体验

有的时候在发生一些小事情的时候,我们产生了一种尴尬,一种孤立

这种痛苦,其实就是构成自卑的来源

可以这样讲,人人都经历过,而人人在未来也都会再次经历自卑

自卑是一种很复杂的体验,它直接带来的结果就是让我们不安心

其实很多时候,我们没有正视自卑这件事,我们从小就被教育说要学会自信

自卑原因

有种说法,说自卑是在敏感时期被拒绝而产生的一种令人困惑和痛苦的情绪

自卑是一种人人都不愿意提到的话题,尤其是人们不愿意承认自己自卑的时候

所以每当我们认为不该被拒绝的时候被拒绝了,我们认为我们做的很好的时候,结果发现我们做错了等等

作者给自卑做出了一个定义

自卑是一种非常痛苦的感觉,它源于我们认为自己不够好,并且因此妨碍我们被群体所接受,这就是自卑

同理心

对抗自卑的比较有用的方法就是同理心

往往会理解为,就是当一个人有自卑感的时候,那么他身边的人会对他产生同理心,然后去安慰他,或者倾听他

如果是发生在我们自己身上的自卑感怎么办

所以同理心,不仅仅是外界给我们的,同时我们对外界也要有同理心

习惯性自卑

自卑感,它容易产生一种习惯性自卑

就是如果你早年间,经常会因为某些事情,尤其是当你小的时候,经常会因为一些别人的看法,对自己的要求过高,而产生一些自卑的时候

当你这种经历越多,你未来这种自卑感产生的频率就越大

要知道自卑,它是怎么来的,我们要去理解这件事情

理解它之后,才更有助于我们去克服,或者说对抗自己的自卑感

思考总结

同理心的角度,有的时候我们发现身边的人愤怒了,我们也应该从一个客观的视角去判断他

如果对方是因为自己强烈的自卑而去愤怒的话,这个时候,其实我们对他的这种愤怒应该有一种怜悯,应该有一种同情

当我们有这种怜悯跟同理心产生的时候,我们再跟他进行有效的沟通,会更好的治愈他

因为治愈他人就是治愈自己

自卑,这种看似人们不太愿意讨论的话题,它在我们生活当中是非常重要的

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