《我已经够好了》拆书笔记思维导图
拆书笔记中有关《我已经够好了》的，包括内容精华、要点、思考总结
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思维导图大纲
《我已经够好了》拆书笔记思维导图模板大纲
内容精华
作者
布莱尼~布朗
克服自卑
一本给予我们信心的治愈书，更是一本教会我们如何克服自卑的实战集
通过剖析自卑恢复力的要素，告诉我们自卑是如何产生和运作的
我们又该如何一一破解自卑带来的恐惧、愤怒和孤立，并终将克服自卑的勇气传递下去
要点
体会自卑
世界上没有人没有体会过自卑
自卑是一种复杂的情感，你可能会说我很自信，我没有过自卑
其实本身说这句话的时候，就带有强烈的自卑感
因为你在掩饰
自卑，不一定是一种长期的体验
有的时候在发生一些小事情的时候，我们产生了一种尴尬，一种孤立
这种痛苦，其实就是构成自卑的来源
可以这样讲，人人都经历过，而人人在未来也都会再次经历自卑
自卑是一种很复杂的体验，它直接带来的结果就是让我们不安心
其实很多时候，我们没有正视自卑这件事，我们从小就被教育说要学会自信
自卑原因
有种说法，说自卑是在敏感时期被拒绝而产生的一种令人困惑和痛苦的情绪
自卑是一种人人都不愿意提到的话题，尤其是人们不愿意承认自己自卑的时候
所以每当我们认为不该被拒绝的时候被拒绝了，我们认为我们做的很好的时候，结果发现我们做错了等等
作者给自卑做出了一个定义
自卑是一种非常痛苦的感觉，它源于我们认为自己不够好，并且因此妨碍我们被群体所接受，这就是自卑
同理心
对抗自卑的比较有用的方法就是同理心
往往会理解为，就是当一个人有自卑感的时候，那么他身边的人会对他产生同理心，然后去安慰他，或者倾听他
如果是发生在我们自己身上的自卑感怎么办
所以同理心，不仅仅是外界给我们的，同时我们对外界也要有同理心
习惯性自卑
自卑感，它容易产生一种习惯性自卑
就是如果你早年间，经常会因为某些事情，尤其是当你小的时候，经常会因为一些别人的看法，对自己的要求过高，而产生一些自卑的时候
当你这种经历越多，你未来这种自卑感产生的频率就越大
要知道自卑，它是怎么来的，我们要去理解这件事情
理解它之后，才更有助于我们去克服，或者说对抗自己的自卑感
思考总结
同理心的角度，有的时候我们发现身边的人愤怒了，我们也应该从一个客观的视角去判断他
如果对方是因为自己强烈的自卑而去愤怒的话，这个时候，其实我们对他的这种愤怒应该有一种怜悯，应该有一种同情
当我们有这种怜悯跟同理心产生的时候，我们再跟他进行有效的沟通，会更好的治愈他
因为治愈他人就是治愈自己
自卑，这种看似人们不太愿意讨论的话题，它在我们生活当中是非常重要的
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