2022年每周运动与饮食计划思维导图
2022年每周运动与饮食计划
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思维导图大纲
2022年每周运动与饮食计划 思维导图模板大纲
计划表
周一
运动
慢跑20min
羽毛球30min
饮食
早餐：鸡蛋+猕猴桃
午餐：玉米+水果+蔬菜
晚餐：杂粮米饭+蔬菜
周二
运动
羽毛球30min
乒乓球30min
饮食
早餐：全麦面包+牛奶
午餐：红薯+红肉+青菜
晚餐：粗粮玉米+香蕉+蔬菜
周三
运动
跳绳20min
骑自行车30-45min
饮食
早餐：鸡蛋+咖啡
午餐：玉米+蔬菜+苹果
晚餐：牛肉+蔬菜+粗粮饼
周四
运动
散步30分钟
骑自行车30-45min
饮食
早餐：全麦面包+牛奶
午餐：红薯+红肉+青菜
晚餐：杂粮米饭+蔬菜
周五
运动
跳绳20min
羽毛球30min
饮食
早餐：鸡蛋+咖啡
午餐：玉米+水果+蔬菜
晚餐：粗粮玉米+香蕉+蔬菜
周六
运动
慢跑20min
跳绳20min
饮食
早餐：鸡蛋+猕猴桃
午餐：玉米+蔬菜+苹果
晚餐：牛肉+蔬菜+粗粮饼
周日
运动
乒乓球30min
羽毛球30min
饮食
早餐：鸡蛋+咖啡
午餐：玉米+蔬菜+苹果
晚餐：粗粮玉米+香蕉+蔬菜
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