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个人自律作息时间表思维导图
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个人自律作息时间表
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思维导图大纲
个人自律作息时间表思维导图模板大纲
序号
时间
内容
注意事项
6:20
起床、洗漱
7:00-7:30
吃一顿营养均衡的早餐
7:30-8:00
不做剧烈运动
8:00-8:30
去公司
8:30-10:30
做困难性的工作
10:30
适当休息
11:00
吃水果补充营养
12:00-12:30
吃午餐7分饱即可
12:30-13:30
午休一小时
14:00-16:00
做创意性的工作
16:00-16:20
喝一杯酸奶
16:30-17:30
写工作日志和总结
17:30-19:00
晚餐时间建议5分饱
19:00-20:00
最佳运动时间
20:00-22:00
看电视、手机或书
22:00-22:30
洗个热水澡
22:30
上床睡觉
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