大学人际关系之人际适应思维导图

全新的大学生活即将开启 不知道你是否也有过类似的担心？

“第一次离开父母到陌生的城市，很害怕” “到大学一个人都不认识”

“怎么才能与室友和谐相处” “交不到新朋友怎么办”

根据一项对大一新生所做的调查研究结果显示，在对接下来的大学生活最担心和顾虑的话题中，“人际交友”占比最高，高达71%，无论是“宿舍关系”“南北差异”，还是永恒的“怎么交到朋友”，概括起来，其实就是人际适应。

初到一个新环境总会有许多要适应的地方，面对这种压力的其实并不只有你，这是大家都会有的感受。

面对新环境，我们需要一些熟悉的人和事物来稳定自己。

虽然我们和老朋友可能不在同一所学校或同一座城市，但我们依旧可以通过各种形式与老朋友们保持联系，相互陪伴，彼此分担面对新环境的压力。

主动迈出第一步。主动不一定是最好的选择，但的确是结交新朋友的一种方法，如果你觉得自己比较害羞，就尝试在自己可接受范围内参与到一些活动或话题讨论中。

善用自己的特点。在过去的经验中，你身上的哪些特质帮助你结交到了“老朋友”？

你觉得自己还有哪些特质可以帮助自己结交“新朋友”？尝试向别人展现自己闪光的特质吧！

留意“共同语言”。交往的开始往往离不开彼此之间的“共同语言”，留心周围人的兴趣或变化，并试着将它转化为开启话匣子的钥匙，比如“你最近也在看XXX吗...”但同时也要把握住分寸，避免适得其反。

学会倾听。讲话是一种本能，而沟通是一种技能。沟通并不是一个单向的过程，倾听也同等重要，也经常被我们所忽略。

尊重差异。面对差异，人们的第一反应往往是陷入“对和错”的争论之中，但事实上可能并不存在谁对谁错，学会接受差异，可以帮助我们站在他人视角去看待问题。

注意非言语沟通。我们面对一个人的面部表情、身体姿势等非言语信息在人际交往中同样重要。

当你感觉人际交往给你带来了烦恼和负担，感觉无力和无助时，也许可以尝试着找人聊一聊，ta可以是你信赖的家人、朋友、师长或专业的心理咨询师，关系的问题往往是在关系中得到解决

向其他人求助并不代表着你是笨的、懦弱的、有病的，事实恰恰相反，求助是强者的行为！

集体出游，节日聚餐，联谊晚会……大一的集体活动尤为丰富，意在让大家尽快熟悉，形成一个团结紧密的班集体。

归属感不是靠仅仅存在于一个团体中就可以得到的，它必须靠主动地参与和融入共同体中才能得到。

正所谓“你若盛开，蝴蝶自来”。与人交往重要的是态度，主动给别人一个微笑、一句问候、一份帮助，就可能会获得一份友情。

每个人都有自己的生活习惯和价值体系，大学无时无刻和同学们在一起，要学会接纳包容，个别同学因不适应大学这种新的班级模式

或是过度留恋中学生活，难以融入新的班集体，可以尝试运动、倾诉、冥想等方法积极调整心态，面对新生活。

在宿舍日常交往中，要尊重他人爱好、习惯和隐私，互相理解，学会换位思考。

室友因误会或意见分歧而产生矛盾是不可避免的，遇到这种事情时设身处地多站在别人的角度思考，求同存异，相互包容。

无论主动or被动，一旦建立小团体，很多事情就复杂起来了，人际关系变得尴尬，一个寝室四个人三个小团体不是什么骄傲的事，所以不要站队

不要厚此薄彼，不要集体孤立某个人，因为我们难以预测别人心里的感受，平等对待每一个人你会收获更多。

刚开学时带一些家乡特产或小零食分享给室友是“破冰”最快速方法，平时生活中，也不要忘记将自己的快乐分享给他们

独乐乐不如众乐乐，往往会拉近你们间的距离，使相处更加融洽。