运动生理医学知识脑图思维导图
运动生理的能量代谢，绪论全知识详解
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思维导图大纲
运动生理思维导图模板大纲
绪论
5个生命现象
同化（外界汲取）
异化（自身分解）
可兴奋组织：神经，肌肉，某些腺体
应激性表现：生物电活动，细胞代谢变化（有兴必有应，有应不一定有兴）
适应性：适合自身生存的反应模式
非条件反射(先天），条件反射（后天）
tips：骨骼肌，心肌在收缩前初长度增加是自身调节
多见：负反馈（保持稳态），正反馈（使远离稳态）
反射弧：传入神经元，中间神经元，传出神经元，效应器
骨骼肌
结构
骨骼肌（主要参与，40%）、平滑肌、心肌
肌细胞（肌纤维）：肌肉的基本结构和功能单位，肌腹+肌腱
肌小节：两条Z线之间，肌纤维最基本的结构和功能单位
粗肌丝：肌球蛋白 ；横桥①与细肌丝的位点结合，可逆，②ATP酶的作用（分解ATP获得能量）
细肌丝：肌动蛋白、原肌球蛋白、肌钙蛋白
子主题 2
血液
循环机能
呼吸机能
物质与能量代谢
产热
散热
（主要）皮肤，呼吸道，排泄，冷空气，冷食物
发汗是汗腺分泌，下脑丘发汗中枢
皮肤散热：辐射（安静状态，60%） 传导 对流 蒸发（不感蒸，发汗）
寒冷：骨骼肌不随意节律收缩，分解氧化褐色的脂肪（10%-15%）
产热量=安静状态下高于基础代谢25% ， 剧烈运动+10—20倍
动员
肌糖原--5-10min--->血糖参与---30min-->脂肪(安静状态下主要供能）
运动水平提高会出现 肌糖原，蛋白质节省 现象
运动强度低于50% vo2max，糖分解供能显著增加
基础代谢
体温
30%机械功，70%热能 ， 血液是传播热量的重要途径
昼夜节律（清晨2-6最低，午后1-6最高） 性别差异（女>男）； 年龄差异（儿童>成人>，老人<成人）； 肌肉活动（安静状态：内脏高，运动：骨骼肌高）
体温测定：口腔，直肠，腋窝
（心，肺，脑，腹腔脏器官等）
清醒，安静，空腹，室温20-25°
基础代谢率（维持最基本生命活动所需的最低限度的能量）
年龄，性别，体温，浮动10%-14%正常
三大能源物质
糖：唯一进入大脑，最主要供能物质，占总消耗70%，氧化所需要的O2<脂肪和蛋白质，最经济的能源
补糖
运动前2-4h（加强肌糖原储备） ；前5min，开始时（注射，理想效果） ；前1h不补糖（胰岛素效应）
运动前 赛前：稍高浓度35%-40% ，40-50糖 ； 运动中 赛中：较低浓度3%-10% ； 间歇补充：每20min，15-20g 【低聚糖】
糖代谢
单糖吸收→①合成肝糖原 ②→血液运输到肌肉合成肌糖原，储存 ；①氧化利用 ②维持血液中葡萄糖浓度 ；【葡萄糖】运输方式，【糖原】储存形式
糖原
脑组织含量少，肝脏+肌肉（最多）=350-400g，运动员可达400-550g
高强度 无氧的重要能源 ；大强度 无氧的主要能源 ；【肌糖原储备增加】有助耐力性运动成绩提高
血糖
总量：5-6g ；浓度：4.2-6.6 mmol/L ；空腹：80-120mg%
大脑，中枢神经系统的主要能源 ；肝糖原可以作为补充
在体内分解
①糖酵解【无氧，分解成乳酸】，ATP少，酶解浓度高，反应快
脂肪：能量储存库，细胞成分，占比20%-30%，防止散热及保护内脏
代谢
运动减肥（每周0.45kg,上限0.9kg）
储备：占体重的10%-220%，男最适宜【25%-20%】>20%肥胖 ；女最适宜【20%-25%】>30%肥胖
分解代谢：脂肪醇作用→分解→甘油+脂肪酸→氧化（释放能量，合成ATP）
蛋白质：调节机体生理功能，不储存，维持机体发育，组织的修复和更新
消耗和摄取基本相同，最低30-45g/天，0.8g/公斤体重 ；青少年，运动员消耗较多
多余、受损、糖和脂肪耗尽时供能
糖+脂=糖脂（神经细胞主要成分） ；糖+蛋=糖蛋白（复合物） ；糖、脂、蛋 ，都可以氧化供能
水、无机盐
内环境
水：消化、吸收、运输、代谢、排泄，
脱水：丢失1%（占体重），轻度2%（细胞外液） ；中度4%（细胞外液） ；重度6%-10%（细胞内液） 复水：糖水，盐水，低浓度，低渗
储水：占体重60%，细胞內液40%，细胞外液20%（血浆5%，组织间液15%）；肌肉 心 肝 肺等70%-80% ；皮肤60%-70% ；骨骼肌 脂肪（最少的）12%-15% ； 存在方式：游离水（自由流动） ；结合水（大多数是）
无机盐
维持细胞外液容量、渗透压、电中性 ；维持神经、肌肉的膜电位 ；构成缓冲对
种类：人体中81种，分为宏 / 微量元素 ；宏量（日需100mg) ,微量>0.01%（14种必须）
补盐
超长运动需要额外补充，大量运动中排汗
维生素
水溶性
B族维生素 ；辅酶组成，化学基因转运代谢起作用
脂溶性
维持上皮细胞健全，机体正常生长发育，促进多种凝血因子合成，抗氧化剂
供能系统
磷酸原系统，ATP-cp，无氧，速度极快，最大强度供能6-8s，ATP生成很少，肌中储备量少
氧化能系统，有氧，速度慢，长时间运动，无致疲劳产物
酵解系统，无氧，速度快，最大强度供能2-3min，ATP生成有限，产乳酸可导致疲劳
消化
消化道平滑肌：兴奋性<骨骼肌 ；保持一定的紧张性和收缩性 ；节律收缩 ；很大的伸展性 ；对电刺激不敏感 ；对 机械牵张、温度、化学刺激 特别敏感
过程：口腔【少量淀粉，麦芽糖】→胃【胃液（自然刺激进食），盐酸+胃蛋白酶 进行化学消化，消化胶原蛋白 ；蛋白质- 降解 -蛋白胨+少量多肽→小肠【主要部位，机械消化+（胰液+胆汁+小肠液）化学消化 ；环形肌节律收缩→大肠【储存残渣，大肠粘液含有蛋白，保护，润滑粪便作用】
消化液
唾液：淀粉
胃液：蛋白质
胰液：脂肪，蛋白质（最强）
吸收
胃【酒精，少量水】
小肠【主要部位】，十二指肠+空肠【大部分】，回肠【胆盐+维生素B12】
大肠【水分，盐类】
运动技能
生理学基础
大脑皮层主导下的不同肌群间的协调性；大脑皮质刺激较适宜时—有意识行为
2个以上的运动条件反射组成
过程
泛化
本体感受器为主，暂时性神经联系不稳定，建立表象，感性认识
分化
大脑皮质有关中枢的兴奋和抑制 过程日趋完善，分化抑制建立，
巩固与自动化
某些环节自动化，不必有意识的
反馈
正反馈：加强活动 ； 负反馈：抑制或控制活动
固有反馈：体内＋体外 ； 非固有反馈：外源性感觉信息 、外来反馈
原发性动机：先天 ； 继发性动机：后天
有氧，无氧
身体素质
运动性疲劳
运动人体机能变化
特殊环境
生理评定
儿童少年
运动健身与处方
运动项目生理特点
相互联系，无明显界限思维导图模板大纲
影响因素思维导图模板大纲
肌肉活动（最显著），精神活动，食物，环境
肌肉活动直接能量来源ATP（糖，脂肪，蛋白质的氧化分解）
ATP分解=二磷腺苷+无机磷酸
【运动会抑制消化】3种机械性消化=紧张性收缩+分节运动+蠕动思维导图模板大纲
6米左右，200-250平方米
主要吸收：铁，糖，蛋白质，脂肪
肌球蛋白+肌动蛋白=收缩蛋白思维导图模板大纲
肌丝滑行学说思维导图模板大纲
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