小满节气人们在养生观念上提倡“未病先防”。小满节气的养生中,我们要提倡“未病先防”的养生观点。
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2022年小满节气的养生要点思维导图模板大纲
小满节气人们在养生观念上提倡"未病先防"。小满节气的养生中,我们要提倡"未病先防"的养生观点。2022年小满节气的养生要点有哪些你知道吗?一起来看看2022年小满节气的养生要点,欢迎查阅!
小满节气过后,气温明显增高,天气一天天地炎热起来,人们明显感觉到夏季的到来。进人初夏以后,阵阵热风让人感觉到暑热的威力,不少人开始出现口干舌燥、浑身乏力的不适感,这个时候也正是各种细菌和病毒的活跃时期,稍微不小心,就容易出现感冒和各种消化道疾病。因此,提醒大家,在初夏时需要注意养生保健,细心调理好饮食起居,以度过一个平安的`夏季。
进人初夏时节,很多人都急着脱掉衣服,来享受五彩缤纷的夏季。其实,在这个节气,天气变化是比较大的,可能一会儿是阴云密布,一会儿又艳阳高照。天气的这种骤然变化,常常让人感到措手不及,衣物增减稍有不当WTR容易感冒。特别是小孩,在户外玩耍很容易出汗,如果不能及时添减衣物,就很容易引发感冒。
因此,在这个时节,要根据天气的情况及时添减衣物,尽量控制开空调的时间,不能够一味地贪凉,卧室内的温度一般应该保持在25一27℃之间。
随着气温一天天升高,阳光强度也逐渐大了起来,不少人会有燥热的感觉,表现为口干舌燥、咽喉肿痛、流鼻血、皮肤干燥脱屑、浑身乏力等。
而一些心脑血管疾病病人,在夏季还容易因血管扩张、收缩功能过度,引起病变。在夏日里只有做好防晒、消暑工作,才能更好地减轻燥热。
夏季应该适当补充水分和能量物质,以便降低因天气干燥而对身体产生的各种不利影响。在天气干燥的夏季,每夭的进水量最好能够达到2000一2400毫升,并且每天早上起床以后都应该喝一杯水,这样可以降低血液浓度,以免形成血栓。
此外,多吃一些凉性蔬菜,有利于生津止渴、清热解署。在夏季上市的蔬果中,瓜是这个季节的主打食品。比如冬瓜、丝瓜、葫芦等,都是凉性的,它们可以清热消署,健脾利湿,帮助我们度过炎热的夏季。其他的蔬菜还有番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等,也都属于是凉性蔬菜。这些蔬菜在初夏时节正值旺产期,大家不妨经常食用。
小满节气过后,天气就会变得越来越热,喜欢吃冷食的人越来越多,有些人喜欢在早晨上班前将自制的饮料或者将瓜果放入冰箱,忙完一天,下班回到家,打开冰箱,痛快饮、食一番,好不快活。还有些人害怕炎热,总喜欢一次做很多饭菜,然后放在冰箱里以作三餐,认为这样更省事省力。
正是因为这些不良的生活习惯,导致肠胃很受伤害。特别是一些上班族,大多工作繁忙,生活缺乏规律,喜欢冰镇瓜果或饮料,也习惯于将冰箱作为储藏柜囤积一段时间的食物。殊不知,没吃完的熟食是不宜在冰箱里存放的,放在冰箱里并不是完全保险,也会滋生细菌,营养成分也会丢失,对于肠胃不好的人,更容易导致肠道疾病发生。
近年来,冰箱性胃肠炎一词的使用越来越频繁。所谓的"冰箱性胃肠炎",并不是一般意义上的胃部有炎症。其原因是冷食进人胃里,只有几摄氏度的食物跟三十六七摄氏度的胃内环境相比,刺激性太大。过冷的刺激引起胃钻膜毛细血管迅速痉挛收缩,造成胃黏膜严重缺血,使胃酸和胃蛋白酶明显减少,降低胃内杀菌和免疫力,导致胃功能失常,产生"冰箱性胃肠炎"。
进人夏季之后,人们也不宜追求过冷过凉,从冰箱里取出来的食物要在室温下放一段时间再食用,以避免肠胃受刺激;将食物储存在冰箱里,还要预防污染,应当用塑料袋加以封装;存放在冰箱里的饭菜应加热后再食用,存放时间不宜过长,一般不超过两天。
关于用冰箱冷藏食物,很多人都认为,冰冻食品安全性比较好,过低的温度可以杀死病菌。其实不然,大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌都能在零下170℃生存。有的冷冻饮品因冷藏温度不够造成融化过后又重新冷冻,质量更无法保证。
基于以上原因,夏季食用冷饮一定要有度,否则肠胃就会遭殃。在这个季节,人们最爱的就是冰镇西瓜和啤酒了。冻过以后的西瓜虽然能给人一种透心凉的感觉,但冷藏过久,瓜撅表面会形成一层薄膜,冷气被瓜抓吸收,在食用后,口腔唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于一种麻痹状态,伤害到脾胃,引起咽喉炎。
同样,啤酒冷冻温度也不能过低,啤酒长时间在低温环境下就会结冰。受冻后的啤酒外观混浊,即使是等它融化以后,其味道也大减。
夏季稍微不小心,就有可能出现冰箱性胃肠炎、胃绞痛,出现这种情况后,建议用热水袋热教肚子,症状可以得到有效缓解,然后及时就医。
1、小满时节如何养生:切记夏不坐木
小满之后,尽量少坐户外木椅。由于气温升高,雨水增多,久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分,虽然表面干燥,但经太阳一晒,便会散发潮气。长久坐在上面,容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。
2、小满时节如何养生:不要过量进食生冷食物
进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。
3、小满时节如何养生:慎洗冷水澡
小满之后,也是因为天气渐热的原因,许多人喜欢用洗冷水澡。对此,专家特别提醒说,冷水澡虽好,但不是每个人都适合的,如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。
4、小满时节如何养生:保证睡眠
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
5、小满时节如何养生:穿衣宜宽松
小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。一般来说,服装覆盖身体面积越小,体温散失越快,但在炎热的夏季,不要误以为穿的越露就会越凉快。
因为只有当外界气温低于皮肤温度时,暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时,暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,否则热辐射就会侵入皮肤,反而更热。
1、吃苦菜
在小满节气,必吃的一道菜就是苦菜,俗称苦苦菜。这是因为小满是湿性皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,可以常吃具有清利湿热作用的食物。而苦菜正是一种具有清热、凉血和解毒功能的应时蔬菜,它苦中带涩,涩中带甜,新鲜爽口,清凉嫩香,营养丰富。美味又健康。
2、抢水与祭车神
旧时水车车水排灌为农村大事,谚云:"小满动三车",水车例于小满时启动。此前,农户以村圩为单位举行"抢水"仪式,行于海宁一带,有演习之意。
3、蚕神诞辰
小满节相传为蚕神诞辰,所以在这一天,我国以养蚕着称的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏,蚕茧结成,正待采摘缫丝,栽桑养蚕是江南农村的传统副业,家蚕全身是宝,及乡民的家食之源,人们对它充满期待的感激之情。于是这个节日便充满着浓郁的江浙地方风情。
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