过年吃胖的句子(过年胖了的句子唯美)思维导图

大家应该都知道，碳水化合物和脂肪是身体主要的燃料储备，但储存和使用方式有所不同。碳水化合物除了在血液中有一部分以葡萄糖的形式存在，保证血糖平稳以外，其它都以肝糖原和肌糖原的形式存在于肝脏和肌肉里面。而如果还有多余的，就以脂肪的形式储存起来，。

而脂肪呢，人的身体更加喜欢。人体会燃烧我们为获取能量而消耗的部分脂肪，但剩下的大部分会被输送到数以百亿计、遍布全身的叫作脂肪细胞的微小储存终端。

人体天生擅长摄入燃料，按需使用，并储存其余部分以待日后调用。我们可以在不吃东西的条件下连续活动几小时。身体脖子以下的部分，并不做很多复杂的思考，你把多余的脂肪给它，它会满心欢喜地存下来。它甚至会奖励你，让你在暴饮暴食时产生愉快的幸福感。

《自私的基因》中大概是这样说的：我们人体不断的吃东西导致长胖，脂肪增加，并不是人类的进化让你变得越来越健康，而是便于你生育，毕竟生育后代是需要更多的脂肪储备才可以的，这是基因选择我们的结果，所有的一切都是为了基因的不断遗传。这大概可以解释为什么在暴饮暴食时你会有短暂的幸福感。

首先说一下脂肪被人体代谢后多余的去向是哪里呢？

那就是皮下(皮肤下面)或内脏周围(肚子周围)，而且多余的内脏脂肪比皮下脂肪要糟糕得多。容易让人引起代谢综合征，包括高血压、血液中的甘油三酯和葡萄糖水平升高、HDL（高密度脂蛋白，通常称为"好胆固醇"）水平过低，以及LDL（低密度脂蛋白，通常称为"坏胆固醇"）水平过高。

如果你具有这些症状中的三个或以上，就会显著增加患上许多疾病的风险，风险最大的疾病包括：心血管疾病、2型糖尿病、生殖系统癌症、消化道组织癌症，以及肾脏、胆囊和肝脏疾病。

对于我们来说，一个简单的指标：腰围就可以粗略的判断你内脏脂肪是否过高，当男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm就要非常注意了。

对于减少内脏脂肪你几乎可以理解为降低腰围，只要腰围低于正常值，患病的风险就会降低很多。几乎被说烂了的但是没毛病的一个减脂辟谣的语录是：减肥都是减全身，没有局部，而腰围本身就属于你身体的局部，所以说减腰围和全身减脂的差别并不大，你只要按照全身减脂的方式去执行，就没有问题。