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帮我制定一份有进食时间的减肥餐思维导图
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帮我制定一份有进食时间的减肥餐
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思维导图大纲
帮我制定一份有进食时间的减肥餐思维导图模板大纲
目标
实现减肥
维持健康饮食
定时进食
早餐
时间：7:30am
蛋白质：鸡蛋、燕麦片、低脂牛奶、芝士
碳水化合物：全麦面包
水果：葡萄柚、苹果
上午加餐
时间：10:30am
蛋白质：希腊酸奶、坚果
水果：鲜橙
午餐
时间：12:30pm
蛋白质：鱼或鸡肉、糙米、蔬菜
水果：西瓜或草莓
下午加餐
时间：3:30pm
蛋白质：芝士、火腿
碳水化合物：全麦面包、蔬果核桃面包（可选）
水果：蓝莓
晚餐
时间：6:30pm
蛋白质：瘦肉、蔬菜
碳水化合物：土豆或糙米
沙拉：青菜、樱桃番茄等
晚间加餐
时间：9:30pm
蛋白质：鸡蛋或豆腐
低热量食物：蘑菇或黄瓜
注意：每餐食物分量适中，不要暴饮暴食。并配合运动，才能更好地减肥。思维导图模板大纲
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