夏天孩子保健的4大心法思维导图

顺应夏季气候特点，饮食上“减苦增辛”。

减苦，不仅仅是指味觉上的苦味食物，更多是“苦寒”的意思。夏天很多应季蔬果都比较寒凉，在给孩子吃的时候，把控量非常重要。

增辛，不等于无节制地给孩子吃辛辣的东西。而是说在照顾孩子脾胃消化的前提下，炒菜时适量加入姜等味辛的调味料，达到养心护肺的功效，还能给夏天容易气随汗泻的孩子养阳气。

吹空调、吹风扇，要注意风口不要对着宝宝吹，尤其头面部、天突穴、神阙穴、涌泉穴要顾护好。

如果宝宝刚回家、大汗淋漓，要先在室温下给宝宝擦汗，最好平静下来，洗温水澡，更换干爽衣物。

一般情况下晚上9点就要让孩子上床，10点左右最好睡着，做到早睡早起。不过，夏天昼长夜短，孩子睡觉稍晚一点也可以。让孩子睡好“子午觉”十分重要，可以起到养心的作用。

比起夏季常见病，我更想提醒家长们关注孩子的情志问题。过于兴奋，在校期间跑跳、疯玩，不适应上学节奏，注意力不集中，神游天外......

所以，要呵护好孩子的情志，适当让孩子外出“广步于庭”，做做运动是好的。适当出汗，能调和身体的阴阳平衡。