游泳小知识思维导图

1、提高心肺功能，提高耐力和肺活量；

2、增强机体免疫力，强身健体、提高抗病能力；

3、提高新陈代谢，促进脂肪消耗，使身材更加匀称，线条更优美；

4、增加肌肉功能，提高运动能力。

1.游泳前不宜过度换气，以免呼出大量二氧化碳气体，使体内二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中枢以兴奋呼吸，因而在水中不知不觉地陷入昏迷状态。

2.患有冠心病者或其他严重疾病者不宜游泳，若执意游泳则不宜单独行动，以防在游泳中发病而淹溺死亡。

3.下水前要做好准备运动以免由于冷水刺激而产生痉挛，疲劳、饥饿时不应下水。

4.要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的.场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。

5.游泳前一定要做好暖身运动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

6.最好有会游泳的人相伴一起游泳，尽可能不要单独游泳。特别是对新手游泳者，体体较差者，都建议尽可能的到人较多的地方进行游泳。

7.恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

8.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

9.在水中一定不能打闹，嬉戏，以免引起呛水或者溺水等安全事故。游泳前还要特别注意准备的安保措施，如游泳圈、眼镜等是否符合安全要求。

10.如果选择野外游泳，或者海中游泳的话，一定要注意尽可能的沿着海岸线平行方向游，游至深水区时一定要注意确保自身的安全。

1、如果在非正规消毒的泳池，或开放水域，存在传染性疾病和溺水的风险

2、如果污染的池水不慎进入眼睛或耳内，存在患角膜炎、中耳炎等风险。