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锻炼自己的意志力思维导图
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锻炼自己的意志力思维导图，学会三种方法
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思维导图大纲
锻炼自己的意志力思维导图模板大纲
科学心态
尝试新事物，收集数据，根据证据做出判断
对异想天开的想法保持开放心态
总结经验教训
坚持有效的方法，与他人分享你了解的知识
保持好奇心和自我同情
观自在
认识自我
存在讽刺性反弹一不要急于摆脱恐慌，放弃控制感受，控制外在行为
关心自我
自省，内省
关注身体，关注器官，关注呼吸
记录行为，记录心情，记录感受
提醒自我
感到冲动时，至少画一分钟感受身体的状态
集中注意力——专注于呼吸
提醒自己真正的目标
自控成功的你
冲动到来时，只要你不依照其行事，他就会自动消失
对内接受自我，对外控制行动
我们要做自控力训练，要控制的不是自己的思想，而是行为
沪公网安备 31011502019485号
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