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锻炼自己的意志力思维导图

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锻炼自己的意志力思维导图

锻炼自己的意志力思维导图，学会三种方法

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思维导图大纲

锻炼自己的意志力思维导图模板大纲

科学心态

尝试新事物，收集数据，根据证据做出判断

对异想天开的想法保持开放心态

总结经验教训

坚持有效的方法，与他人分享你了解的知识

保持好奇心和自我同情

观自在

认识自我

存在讽刺性反弹一不要急于摆脱恐慌，放弃控制感受，控制外在行为

关心自我

自省，内省

关注身体，关注器官，关注呼吸

记录行为，记录心情，记录感受

提醒自我

感到冲动时，至少画一分钟感受身体的状态

集中注意力——专注于呼吸

提醒自己真正的目标

自控成功的你

冲动到来时，只要你不依照其行事，他就会自动消失

对内接受自我，对外控制行动

我们要做自控力训练，要控制的不是自己的思想，而是行为

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