阳康八大建议思维导图

冬季是呼吸道疾病的高发季节，而“阳康”不代表不会再次感染或者遭受其他呼吸道疾病侵袭

“阳康”后尽量减少前往人员密集场所，不要减低防控标准，继续坚持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好习惯

感染期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，但不能因此就在康复期大补特补

因为生病脾胃相对较虚，大补不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担

对于一些本身食欲就不太好的老人来说，恢复期可以多吃一些易消化食物

有些人可能出现味觉嗅觉暂时性减退，但此时不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物

建议少食多餐，可以在上午九、十点钟或者下午两、三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等

同时还要注意胃口恢复后不应暴饮暴食，饮料、零食要节制

建议多喝水、多休息、避免劳累，饮用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的汤，以及给环境加湿等

要避免吸烟，远离污染及有刺激性气味的环境。

有抽烟、喝酒习惯的患者，康复后最好戒烟，尽量不喝酒，提倡用饮茶代替饮酒

建议康复早期不要剧烈运动。推荐进行一些适度的、相对温和的运动，一定要循序渐进

熬夜会使睡眠质量下降，同时免疫能力降低，而充足的睡眠和规律的作息有助于让体力更好地恢复

“阳康”后应该避免熬夜，同时生活节奏和工作节奏都要放缓一些