阳康后的孩子饮食注意的思维导图

多多补充蛋白质

无论是感染期间免疫系统造成的损伤还是减少的肌肉，都需要优质蛋白质的补充，可从蛋类、奶类、大豆及其制品、鱼类、瘦肉等进行摄入

每餐均衡摄入蛋白质，而不是在某一餐摄入几乎全部的蛋白质；每天保证至少一个鸡蛋、300-500毫升奶制品的摄入。

维生素C不可少

维生素C作为一种针对肺部健康的强抗氧化剂，富含VC的食物有柑橘类水果、菠菜、木瓜、奇异果、西红柿、芒果和草莓等。

多吃水果和蔬菜，每天水果至少200g，蔬菜至少300g,喝足量的水，有助于VC的吸收

补锌提高免疫健康

锌不仅是支持免疫健康的重要营养素，同样可以起恢复食欲的功能。可从牡蛎、红肉、豆类、坚果、全麦、乳制品等中摄入。

维生素D也要补充

因为居家休息，日照时间缺乏等因素，维生素D是在感染期间及愈后容易缺乏的维生素，维生素D在修复免疫系统和身体健康中起着十分重要的作用，因此推荐进行额外补充。

阳康后记得多出去晒晒太阳，至少保证20分钟的日晒，因为食物中的维生素D含量较少，也可以选择购买补充剂服用。