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阳康后的孩子饮食注意的思维导图

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阳康后的孩子饮食注意的思维导图思维导图简介

本张思维导图关于阳康后的孩子饮食注意的内容

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大纲

  • 阳康后的孩子饮食注意

    1. 多多补充蛋白质

    2. 无论是感染期间免疫系统造成的损伤还是减少的肌肉,都需要优质蛋白质的补充,可从蛋类、奶类、大豆及其制品、鱼类、瘦肉等进行摄入

    3. 每餐均衡摄入蛋白质,而不是在某一餐摄入几乎全部的蛋白质;每天保证至少一个鸡蛋、300-500毫升奶制品的摄入。

    4. 维生素C不可少

    5. 维生素C作为一种针对肺部健康的强抗氧化剂,富含VC的食物有柑橘类水果、菠菜、木瓜、奇异果、西红柿、芒果和草莓等。

    6. 多吃水果和蔬菜,每天水果至少200g,蔬菜至少300g,喝足量的水,有助于VC的吸收

    7. 补锌提高免疫健康

    8. 锌不仅是支持免疫健康的重要营养素,同样可以起恢复食欲的功能。可从牡蛎、红肉、豆类、坚果、全麦、乳制品等中摄入。

    9. 维生素D也要补充

    10. 因为居家休息,日照时间缺乏等因素,维生素D是在感染期间及愈后容易缺乏的维生素,维生素D在修复免疫系统和身体健康中起着十分重要的作用,因此推荐进行额外补充。

    11. 阳康后记得多出去晒晒太阳,至少保证20分钟的日晒,因为食物中的维生素D含量较少,也可以选择购买补充剂服用。