2023年新年计划思维导图

职场知识-《创始人》《一平方米的静心》《高效的秘密》

人生经验-《经验的疆界》《学会吃饭》《活出生命的意义》

国学知识-《老子、孔子、墨子及其学派》《梁漱溟先生讲孔孟》《中国儒学三千年》

心理学知识-《意志力》《心流》《认知天性》

333（每次刷牙3分钟，刷3个面，3个月换）

888（每天8杯水，三餐8分饱，睡觉8小时）

202020（每次用眼20分钟以上之后，看20米以上远处，20秒）

合适的发型-无屑可击是基本，另外多和理发师沟通，找到适合自己的发型，拍照记录

清爽的胡须-认真剃须，外显不邋遢

含羞的鼻毛-定期修剪不外漏

血色的唇部-改掉舌头舔嘴唇，保持血色不起皮

健康的皮肤-早睡不熬夜，科学清洁皮肤

整洁的牙齿-口腔清洁卫生，随时能展露自己的牙龈

伸懒腰-起床之前操作，舒展各个部位关节

握拳-迅速握紧拳头后松开展平，转动手腕再循环

爬楼-楼层33，每周上、下一次

慢跑-每周4次，每次20分钟以上

仰卧起坐-每天1次，每次5组，每组10个

游大蜀山森林公园（120里来回）

游野生动物园（48里来回）

游植物园（30里来回）

游海洋世界（50里来回）

三低食品防三高-选择低盐、低糖、低脂的食物

减少外卖重营养

细嚼慢咽尝出味

多吃水果好处多

勤洗手-外出归来、饭前便后要洗手