2023年自律计划表思维导图
从健康、成长、财富积累、社交这四大方面做计划
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思维导图大纲
2023年自律计划表思维导图模板大纲
健康生活
每日
保证7小时睡眠(22点睡最佳)
每天喝2升水温水(少量多饮)
吃至少1种水果、一杯沙棘汁、2颗钙片
每周
健身3~5次，每次半小时（清晨锻炼最佳）
只能吃一顿大餐
只能喝1次奶茶或甜品
每月
挑战1次3公里跑步
监测一次体脂率(特别是内脏脂肪)
每年
去医院做一次体检、做HPV检查、打HPV疫苗
总结1年体重、体脂、腰围的变化
成长精进
每日
阅读30分钟
睡前听书、听一篇十点读书的文章
碎片化输入时事/新知1条
每周
花7~12h提升专业技能
学习一个思维模型(在学长主页学习)
静心写1小时字 (可临墓一首诗)
每月
精读一本书，一年就读透12本啦
看一部纪录片
复盘本月成果+下月计划
每年
微精通一项新技能(和上年度比)
做成一件很哇塞的事情
总结看完的书、做为少篇笔记，学会了几项新技能
搞钱提升财商
每日
给自己存88块(开设一个私密账户)
每天下班听小司理财直播
每周
研究一个赚Q技能或案例
每月
研究1个还不错的理财账号
看一部搞钱纪录片/电影/1本书
总结本月收支账单
每年
尝试一份副业(提高潜在收入)
断舍离一次 (能用的二手卖了)
奖励自己一个心仪的礼物
做个人和家庭财务复盘+明年搞Q计划
社交人情
每日
读半小时新的资讯 (增加谈资)
每周
和家人或朋友通话30分钟
学会一个说话技巧
本周谁说了/做了什么让你受益
每月
结识1~2位不同领域新朋友
参加1场有意义的线下活动
找一个朋友帮自己一个忙
每年
邀请家族成员一起参与年度总结
给每个亲人用心准备1份礼物
选10位好友，送一份新年礼物
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