推拿功法：三起三落势思维导图

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三起三落势

【预备】 并步或其他指定步型。

【基本动作】

【动作要领】 上肢运劲前推与下肢屈曲下蹲动作，自然协调、缓慢均匀； 上身正直，两目平视，呼吸自然。

【应用】 本动作以前推八匹马为基础，在前推与回收的同时，配合身体的下蹲与站立， 连续三次。当屈膝下蹲时，以髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌（屈髋关节），以及半腱肌、半膜肌、股二头肌、缝匠肌、股薄肌和腓肠肌（屈膝关节），为主，使身体下沉，增加下肢力量，适应推拿临床工作；与此同时，要求肩臂运力徐徐前推，当站立时，则以臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌（伸髋关节），以及股四头肌（伸膝关节）为主，使身体站立，上肢边立边蓄而收，为推法、擦法等手法的练习打下基础。本动作上、下肢同时练习，可强壮筋骨。