阳虚质体质施护方法思维导图

1、总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

2、形体特征：肌肉松软不实。

3、常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

4、心理特征：性格多沉静、内向。

5、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 

6、对外界环境适应能力： 耐夏不耐冬；易感风、寒湿邪。

先天禀赋不足或后天失于调养。 如父母孕育时体弱，或年长受孕，或年老阳衰等。

1、起居护理：起居有常，按时起居。 居室应保持空气新鲜；秋冬季节注意保暖，尤其是注意腰部和下肢的保暖； 夏季避免过度劳作，防止大汗伤阳； 避免在寒冷、阴暗、潮湿的环境下长期工作和生活。 

2、饮食护理：以温阳壮阳、温补脾肾为主，宜食牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、带鱼、黄鳝、胡桃仁、栗子、桂圆、韭菜等。忌食生冷瓜果及黏腻之品，夏季亦不可贪凉饮冷。 

3、情志调摄：适时调整自己的情绪，应善于向人倾诉，保持一种愉悦的心情。

4、运动指导：宜在阳光充足的地方进行户外运动或在室内进行，不宜在阴冷、潮湿的环境中锻炼，运动量不宜过大，运动时不宜汗出过多。可选择舒缓的运动如散步、慢跑、打拳、做操等，不适合游泳