阴虚质体质施护方法思维导图

1、总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

2、形体特征：体形偏瘦。

3、常见表现： 手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 

4、心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

5、发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 

6、对外界环境适应能力： 耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

先天不足或后天失养。如父母孕育时体弱，或年长受孕、早产，或后天纵欲耗精，积劳阴亏等。 

1、起居护理： 做到顺应四时，按时起居。 保持卧室安静、温湿度适宜，避免噪音及强光的刺激，创造舒适的睡眠环境，保证充足睡眠，避免熬夜。

2、饮食护理：以滋补肾阴为主，宜食芝麻、糯米、豆腐、银耳、绿豆、牡蛎、海蜇、蛤蜊、银耳、甘蔗、蜂蜜、牛奶等，条件允许可食用燕窝、海参、鲍鱼、龟肉、冬虫夏草及老雄鸭等。少食辛辣之品，如姜、葱、蒜、韭菜及辣椒等。

3、情志调摄：遇事多思量，避免情绪的急躁易怒。应充分认识自我的个性，培养乐观开朗的性格，能够正确面对压力，在压力面前能采取积极的心理暗示，回想愉快的事情，缓解心理压力，具有“退一步海阔天空”的度量。

4、运动指导：持之以恒，科学运动。 运动强度和运动量不宜过大，可选择中小强度的有氧运动，进行间断性身体锻炼。避免汗出过多，损耗阴液。同时避免在炎热季节、闷热环境中进行健身。因人而异选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、太极剑、瑜伽等，也适宜参加户外的团体活动项目，如集体舞。锻炼时应多补充水分。