痰湿质体质施护方法思维导图

①总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

②形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

③常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜腻，苔腻、脉滑。

④心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

⑤发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

⑥对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

先天遗传或后天过食肥甘厚味。

①起居护理：顺应四时，起居有常，宜常晒太阳或进行日光浴，居室干燥，衣着保暖、透气，避免在阴冷潮湿的环境居住，避免淋雨受寒。

②饮食护理：以化痰利湿为主，宜食白萝卜、薏苡仁、赤小豆、扁豆、蚕豆、海蜇、胖头鱼、橄榄、洋葱、冬瓜、大枣、紫菜、白果等清淡之品。少食肥甘厚味、甜、黏之品，酒类不宜多饮，切忌进食过饱。

③情志调摄：应培养广泛的兴趣和爱好，如读书、绘画、练字、种花、养鱼等，适当参加社会活动，开阔视野，增长见识。保持心情舒畅，改善体质。

④运动指导：持之以恒，循序渐进，以有氧运动为佳。可选择散步、慢跑、打球、游泳、做操、跳舞等运动。运动时间在每日的14点到16点，即阳气极盛之时较好。