湿热质体质施护方法思维导图

①总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

②形体特征：形体中等或偏胖。

③常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

④心理特征：容易心烦急躁。

⑤发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

⑥对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应。

先天禀赋，或久居湿地。

①起居护理：保持睡眠充足，避免长期熬夜和过度劳累。保持居室和工作环境的干燥通风；暑湿较重的季节尽量减少外出。

②饮食护理：以清利化湿为主，宜食薏苡仁、赤小豆、绿豆、莲子、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。少食狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、生姜、辣椒、花椒等温热之品，少食煎炸、烧烤之品，戒烟限酒，防止积热生湿。

③情志调摄：湿热质性格急躁易怒，因此应加强个人修养，正确对待生活中的顺与逆、苦于乐，保持稳定乐观的情绪，在愤怒之时应学会用理智让自己冷静下来，安神定志，舒缓情志。

④运动指导：以运动强度和运动量大的运动为主，可达清热除湿的目的。如中长跑、爬山、各种球类、武术等。夏季锻炼时应避开暑热的环境，尽量选择清晨或傍晚进行。