平和质体质施护方法思维导图

1、总体特征：阴阳气血调和，以体态适中，面色红润、精力充沛等为主要特征。

2、形体特征：体型匀称健壮。 

3、常见表现：面色，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，峤眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

4、心理特征：性格随利开朗。

5、发病倾向：平素患病较少。 

6、对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

先天禀赋充足，后天调养得当。

1、起居护理：顺应四时，养成良好的起居习惯，生活有规律，保证充足睡眠，避免经常熬夜。

2、饮食护理：根据四时不同选择适宜饮食。 做到饮食有节，饮食清淡，饮食多样，合理搭配，注意饮食卫生。

3、情志调摄：培养乐观开朗的性格，善于化解和发泄不良情绪；生活中不斤斤计较，不嫉贤妒能，正确处理自己与他人的关系；积极进取，不断提高个人修养；积极参与社会活动，培养多种兴趣和爱好。 

4、运动指导：贵在持之以恒，循序渐进，选择中小强度的有氧运动为佳。可根据四季的不同选择适宜的运动方式。