气虚质体质施护方法思维导图

先天禀赋不足，后天失于调养。 如父母孕育时体弱、胎儿早产、后天喂养不当、偏食、厌食，或久病气虚、年老气弱等。

1、常见表现：平素语言低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

2、总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

3、形体特征：肌肉松软不实。 

4、心理特征：性格内向，不喜冒险。

5、发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

6、对外界环境适应能力：不耐受风、寒，暑，湿邪。

1、情志调摄：应培养乐观豁达的生活态度，保持稳定平和的心态，生活中避免过度紧张、思虑槽悲伤。

2、运动指导：贵在持之以恒，循序渐进。 采用低强度、多次数、柔缓的运动，少做出汗多的运动，避免损耗元气。适宜的运动如散步、慢跑、太极拳、太极剑、八段锦以及做操等。

3、起居护理：顺应四时，起居有常。注意防寒保暖，预防感冒；避免汗出当风，防止外邪侵袭。 

4、饮食护理：以健脾益气为主，宜食粳米、小米、糯米、黄米、大麦、山药、大枣、鹅肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑、狗肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、黄花鱼、豆腐、马铃薯、香菇等。少食肥甘厚腻及耗气之品，以保护脾胃。