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坐裆势思维导图
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活在故事里 浏览量：22023-02-16 22:36:53
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【预备】并步或其他指定步型。 【基本动作】 （1）两脚交叉，盘膝而坐，脚外侧着地，上身微向前俯。 （2）两手掌心朝下，腕要伸，使身平衡，两目平视医学教|育网搜集整理。 【动作要领】盘膝而坐，脚侧着地，上身微前俯。
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思维导图大纲
坐裆势思维导图模板大纲
【预备】并步或其他指定步型。
【基本动作】
（1）两脚交叉，盘膝而坐，脚外侧着地，上身微向前俯。
（2）两手掌心朝下，腕要伸，使身平衡，两目平视医学教|育网搜集整理。
【动作要领】盘膝而坐，脚侧着地，上身微前俯。
【应用】本动作又称为坐盘功架，要求在屈膝屈髋的基础上，增强臀中肌、臀小肌的后部肌束以及梨状肌等收缩力量，使髋关节外旋而呈坐裆势。
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