推拿练功的注意事项思维导图

（一）首先要端正态度，树立信心，明确锻炼的目的，要有不怕困难，勤学苦练，持之以恒的精神。

（二）练功前应认真做好准备活动，以防止肌肉、韧带、关节在运动中出现的损伤。

（三）练功时应专心一致，排除杂念，养成全神贯注的习惯，以防止产生不良后果。

（四）练一般宜在清晨，选择空气新鲜、无污染、避风的场所进行树图思维导图`搜集整理。

（五）练功时要求动作准确，姿势舒适自然，呼吸均匀、平稳、缓慢、意守丹田，不可迸气。

（六）练功时要求宽衣松带，不要穿太紧或太厚的衣服，鞋宜穿运动鞋或布鞋，以保证呼吸均匀，气血通畅，同时应注意保暖，忌汗后当风。

（七）过饱或过饥，均不宜练功。

（八）女子经期，应酌情练功。

（九）练功结束时，应做全身或局部的整理放松运动，以消除疲劳，促进体力恢复。

（十）严格遵守个人运动卫生制度。