三起三落势-中医推拿功法思维导图

【预备】并步或其他指定步型。

【基本动作】

【动作要领】上肢运劲前推与下肢屈曲下蹲动作，自然协调、缓慢均匀；上身正直，两目平视，呼吸自然。

【应用】本动作以前推八匹马为基础，在前推与回收的同时，配合身体的下蹲与站立，连续三次。当屈膝下蹲时，以髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌（屈髋关节），以及半腱肌、半膜肌、股二头肌、缝匠肌、股薄肌和腓肠肌（屈膝关节），为主，使身体下沉，增加下肢力量，适应推拿临床工作医学教育|网搜集整理；与此同时，要求肩臂运力徐徐前推，当站立时，则以臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌（伸髋关节），以及股四头肌（伸膝关节）为主，使身体站立，上肢边立边蓄而收，为推法、擦法等手法的练习打下基础。本动作上、下肢同时练习，可强壮筋骨。