妊娠期便秘的居家护理思维导图

便秘成因：妊娠以后胎盘分泌大量孕激素使得胃肠道肌肉力量减弱、肠蠕动变慢，所以经消化后的食物残渣在大肠停留时间变长，残渣中水分被肠壁吸收而使粪便变得干硬，加之腹壁肌肉松弛而使腹压不足，因此产生排便不畅。

居家护理

·每天早晨起床后先喝一杯白开水，然后吃早餐，以此加强起床后直立反射和胃结肠反射，这样可形成良好的排便生物钟医学教，育网|搜集整理；

·每天定时排便，即使无便意也应定时如厕，这样会培养出良好的生物习惯；

·经常适度活动，如散步、做体操，也可经常做增加腹肌力量的下蹲动作；

·多吃富含粗纤维的水果和绿叶蔬菜；

·当排便有困难时，可吃黑芝麻、香蕉，喝蜂蜜水。

专家提醒：不要随意使用泻药，如番泻叶、蓖麻油等。