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四招帮助预防腿脚抽筋思维导图
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眼眶很热 浏览量：42023-02-17 11:24:35
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四招帮助预防腿脚抽筋： 1.临睡前用40℃左右的热水泡脚5～10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子。可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。 2.将高度白酒加热（不要燃烧），倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下搓揉2分钟，医学教|育网搜集整理要有一定的力度，使局部皮肤发红即可。
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思维导图大纲
四招帮助预防腿脚抽筋思维导图模板大纲
四招帮助预防腿脚抽筋：
1.临睡前用40℃左右的热水泡脚5～10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子。可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。
2.将高度白酒加热（不要燃烧），倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下搓揉2分钟，医学教|育网搜集整理要有一定的力度，使局部皮肤发红即可。可以增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。
3.用5%的松节油按摩常抽筋的部位，同样能减少夜间抽筋的发生。
4.睡前喝几口白开水，增加睡前的舒适感，可放松神经，松弛肌肉，减少抽筋。
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