养生延年贵在三和思维导图

一是体内和。就是要保持体内五脏六腑的调和平衡。按中医传统理论，即做到阴阳和、五行和、气血和。若七情六欲失度，必然导致体内和的崩溃。一个脏腑调和、身心调和、气血调和的人，一定会情绪饱满，热爱生活，喜乐自生，抵抗力强而永葆青春。

二是与社会和。一个人生活在社会上，既是自然人，更是社会人，故而一切行为医学教|育网搜集整理规范都要遵守社会法纪和社会公德，他才能在此基础上获得自由和安逸。若背道而驰、格格不入，必然整天处于提心吊胆的紧张、悔恨、懊丧之中，于健康大为不利。

三是与自然和。风景优美，使人心旷神怡，生活充实；环境脏、乱、差，使人烦躁不安、百病丛生。因此，创造一个和谐优美的生活环境极为重要。

三和之中，体内和是主导，这就必须做到饮食有节、起居有常、劳逸有度。现代科学研究表明，人的健康长寿与基因密切相关。而促进健康长寿的基因只有先实现体内和时才能逐渐形成，只有完全按照健康生活方式生活，即不抽烟、控制体重、常吃素食、坚持锻炼、心胸开阔，才能达到“和”的境界而延年益寿。