《40岁后要懂的120个养生常识》宇琦和何佩繁著作思维导图

面对挫折保持乐观：面对人生挫折时，保持乐观心态，有助于心理健康。

心理平衡：维持心理平衡，享受开心的生活。

知足常乐：珍惜现有的幸福生活，保持满足感。

忙里偷闲：在工作间隙中找时间自娱自乐。

尽情K歌：通过唱歌来发泄情绪。

游山玩水：节假日与家人一起旅游，放松心情。

去健身房：利用健身器材锻炼身体。

晨跑：坚持晨跑，提高身体健康。

游泳：游泳是一项全身运动，有助于保持身体健康。

合理搭配：饮食多样化，保证营养均衡。

多吃蔬菜和水果：增加蔬菜和水果的摄入，对皮肤和胃口都有好处。

常喝牛奶：牛奶富含钙和蛋白质，有助于保持身体健康。

燕窝：作为一种天然高级补品，有助于养生。

蜂蜜：蜂蜜是营养丰富的天然食品，可以作为糖的替代品。

枸杞：具有滋阴壮阳的功效，适合养生。

晒太阳：阳光有助于增强免疫力。

常洗手：保持手部卫生，预防疾病传播。

吃板蓝根：作为一种简便的感冒预防方法。

服用饴糖：胃痛时可以服用饴糖缓解。

喝银耳赤豆汤：帮助消除胃胀气。

注重卫生：保持性生活的卫生，享受安全的性生活。

节欲保精：避免过度放纵，保持精力充沛。

早睡早起：保持良好的作息习惯，有助于身体健康。

坚持刷牙：维护口腔健康。

细嚼慢咽：有助于消化，促进健康。

少发怒：控制怒气，避免对身体的伤害。

冷静分析：面对问题时保持冷静，有助于解决问题。

电风扇不应吹得太久：避免长时间直吹风扇，以免着凉。

服药前不宜吃水果：某些水果可能会影响药物的吸收。