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《蛤蟆先生去看心理医生》读后感思维导图

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包含背景,核心观点等内容的书籍读后感

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思维导图大纲

《蛤蟆先生去看心理医生》读后感思维导图模板大纲

背景

这本书将晦涩难懂的心理学知识,通过幽默的小故事,深入浅出通俗易懂,在蛤蟆先生找心理医生的10次咨询中,随着蛤蟆经历排斥到接纳自我--找到不快乐的原因--找到自己的人生坐标--弄清楚自己处于哪种人生状态,让读者也不知不觉的做了心里疗愈。

核心观点

改变自己

改变的唯一前提是认识你自己,你人生的痛苦都是自己一手谋划的,治愈自己的人只能是自己。

看的时候,就会想到自己曾经出现的情绪。文中,蛤蟆先生哭着跟心理医生说道:“我感觉自己好像没什么价值,我把自己的生活搞得一团糟。”

这种感觉特别深,有时候是加班奔溃,有时候只是在日常平淡的生活中,某个瞬间,就突然失去了快乐的能力。无论看多少心灵鸡汤书,听多少正能量的话语,都不能让你激动、振奋....你突然感觉人间不值得,做什么都没有力气,甚至觉得活着都没有意义...更伤心的是,你也没有可以倾诉的对象。父母、同事会觉得你小题大做,对比起早贪黑的阿叔阿姨,你已经很好了,何至于如此...

每个人都会经历这样或那样的痛苦,有些人甚至陷入抑郁的沼泽无法自拔。

道理再多,也依旧缓和不了你内心的抑郁。我们深陷痛苦时,却不知自己为何痛苦。“痛苦”俨然成为当代人其中一个标签,甚至产出“无病呻吟”的状态,外界人不懂,同圈子的人又无法抱团取暖。

三种状态,四种坐标

书中以大篇幅对话的形式进行记录,向读者展示了心理咨询“以言治愈”的过程。不仅仅是语言,还有思维方式。书中刨析了人生的3种状态,4种坐标,虽然文章很短,不同的人看感触都有所不同,对自己有帮助才是好的。

三种状态

儿童自我状态

自然型儿童

适应型儿童

父母自我状态

挑剔型父母

养育型父母

成人自我状态

指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

只有在此状态里,才能学到关于自我的新知识。

成年人之所以痛苦,恰是因为不在成人状态。而人生有4种坐标,你选择什么样的坐标决定你成为什么样的人。

四种坐标

你选择什么样的坐标决定你成为什么样的人。

我好,你不好:处于这个坐标的人,常常会占据权力和权威的制高点,时常攻击、指责别人,产生愤怒、指责等情绪

我好,你也好:是一种选择和承诺,大家互相信任,持续对自己和别人展现美好

我不好,你好:认为自己是生活的受害者,无法掌控人生,难于满足,生活缺乏希望,从而产生焦虑、抑郁等情绪。

我不好,你不好:厌世,对自己不满意,对外界强烈批判,既自我贬低也攻击他人,情绪无常,容易产生报复社会行为。

无论何时,只要我们的情绪真正获得理解,就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。始终要记得“自己才是自己的避风港,能解救自己的也只有自己。”

心理咨询的作用及意义

比较有感悟的点:会比较好奇做心理咨询是一种怎样的体验,心理咨询的意义是什么?

以前,我们会觉得心理咨询离我们很远,甚至觉得是有钱人才能享受的,又或是你去找心理咨询,就会被打上“有毛病/问题“的标签。但事实上,我们的确需要心理咨询,正是因为这些情绪累积,让“自我”就生病了。自我生病不像感冒发烧,很容易查出病因,也有药可治。自我太复杂了,它跟我们的经历、记忆、情绪、认知都有关系。它的病因很难找,而且因人而异。

这时候,就需要一个局外人。这个人最好是一个有经验的观众,他看过很多戏,能够准确判断这出戏的问题大概出在哪里,有没有更好的可能性。他能陪你一起,修改剧本。

心理咨询的本质,就是在咨询师陪伴下,走过这趟艰难痛苦的自我觉察之旅。

自我觉察的过程,一定是痛苦的。正如荣格所说:没有一种觉醒是不带着痛苦的。所以心理咨询并不愉快,会有压力、焦虑、愤怒、崩溃种种复杂的情绪。

心理咨询的核心任务,它要给人带来改变。

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