1.饮食调养:饮食应有节制,不要过饥 过饱,不要常吃过冷过热和不干净的食物。 粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜 瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。不要吸烟 酗酒。 2.生活起居:起居应有规律,不要过度 劳累。饭后宜缓行百,不宜食后即睡。作息 应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时 间。
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平和体质调护方案思维导图模板大纲
1.饮食调养:饮食应有节制,不要过饥 过饱,不要常吃过冷过热和不干净的食物。 粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜 瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。不要吸烟 酗酒。
2.生活起居:起居应有规律,不要过度 劳累。饭后宜缓行百,不宜食后即睡。作息 应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时 间。
3.体育锻炼 :根据年龄和性别参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。
4.情志调摄:保持乐观、开朗的情绪,积极进取,节制偏激的情感,医学教|育网|收集整理及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。
5.药物调理:一般不提倡使用药物。
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