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吃什么有助于缓解失眠症状？思维导图
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橘味猫 浏览量：32023-02-20 09:45:56
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吃什么有助于缓解失眠症状？树图思维导图小编为大家搜集整理了一些资料，供大家参考，具体如下： 1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。 2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。 3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
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思维导图大纲
吃什么有助于缓解失眠症状？思维导图模板大纲
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
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