更年期饮食四舍五入: 更年期“四舍” 减少饱和脂肪酸、胆固醇、盐、酒的摄入量树图思维导图搜集|整理。
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更年期饮食四舍五入思维导图模板大纲
更年期饮食四舍五入:
更年期“四舍”
①适量补充富含胡萝卜素和维生素C、E的食物;
②多摄取含纤维丰富的食物,如谷类、豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、苹果、橘子等;
③多喝水,适当多吃些食醋;
④大量摄取含钙高且好吸收的食物,如牛奶、骨头汤等;
⑤多吃豆制品。